Avena sativa / Hafer
 Avena sativa ist der lateinische Ausdruck für Hafer. Ein spezieller Hafer-Auszug kann über die Anregung der LH-Ausschüttung den Testosteron-Spiegel erhöhen. Vielleicht ist dies auch der Grund dafür, warum Haferflocken unter Bodybuildern so beliebt sind. Eine Schüssel Haferflocken enthält vermutlich nicht ausreichende Mengen der aktiven Wirksubstanz Avenacoside, um eine spürbare Wirkung zu haben, aber der hochkonzentrierte Extrakt ist genau dafür geeignet. Avenacoside sind eine Art Saponine, die denen in Tribulus Terrestris ähnlich sind.
Dosierung: Gute Produkte liefern ungefähr 100-250 mg des 10:1 Avena sativa Extrakts pro Dosierung. Diese Substanz sollte ein bis zwei Mal pro Tag genommen werden.
Eine Dosierung sollte 30-60 Minuten vor dem Training erfolgen. Halten Sie sich an das gleiche Einnahmemuster wie bei den anderen Produkten: fünf Tage hindurch sollte man das Produkt einnehmen, gefolgt von zwei einnahmefreien Tagen über insgesamt acht Wochen. Dann zwei Wochen lang Pause einlegen.
Hier gehts zu den Avena Sativa-Produkten.
Quelle: FLEX Juni 2005, Testosteron-Alternativen von Jim Stoppani
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