| Zielgruppen | Art der Supplemente | Begründung |
| 1. Freizeitathleten |
| Ziele: in Form bleiben, Körperfett reduzieren, ein wenig Muskeln aufbauen…. |
Notwendige Supplemente |
| Proteinpulver - Mischung aus mehreren Proteinsorten |
Protein ist der Grundbaustein der Muskeln und Organe; es wird zur Herstellung vieler Hormone und Enzyme benötigt; die Regeration des gesamten Körpers ist auf ausreichende Mengen Eiweiß angewiesen; Proteinpulver machen es leicht, die erforderliche Menge an Eiweiß täglich zu konsumieren. |
| Multivitamin- / -Mineralpräparat |
Zur Stärkung des Immunsystems und für das optimale Funktionieren sämtlicher Körperfunktionen, ist eine große Menge an Vitaminen und Mineralien notwendig. Aufgrund der immer schlechter werdenden Qualität von Obst und Gemüse, ist es ratsam eine entsprechende Nahrungsergänzung zu verwenden. |
| Kurweise anwendbare Supplemente |
| Fatburner |
Unterstützt einen beschleunigten Fettabbau |
| Creatin Monohydrat |
Für Kraft- und Muskelaufbau |
| 2. Ambitionierte Sportler |
| Ziele: Muskeln aufbauen und Körperfett konstant halten bzw. reduzieren…. |
Notwendige Supplemente |
| Proteinpulver - Mischung aus mehreren Proteinsorten |
Wie wichtig Protein für den Muskelaufbau ist, sollte ambitionierten Athleten klar sein.
Proteinmischung eignen sich sehr gut für einen Eiweißschub zwischen den Mahlzeiten und
Vor dem Zubettgehen. Es sollte darauf geachtet werden, dass Kalzium Kasein oder
besser noch, mizellares Kasein enthalten ist. Dieses Protein wird langsam verdaut und in
den Blutstrom abgegeben; längere Zeiträume lassen sich so überbrücken. |
| Molkenprotein (Whey) |
Molkenprotein ist ein schnelles und hochwertiges Protein, darum eignet es sich
besonders für einen schnellen Eiweißschub, z.B. vor und / oder nach dem Sport. Es hat
sich gezeigt, dass Molkenprotein die Proteinsynthese schnell erhöht. |
| Multivitamin- / -Mineralpräparat |
Eine gute funktionierende Immunabwehr ist für erfolgreichen Muskelaufbau unbedingt erforderlich. Vitamine und Mineralien erfüllen wichtige Aufgaben im Organismus, sie sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. |
| Aminosäurentabletten |
'Aminos' sind leicht und überall zu konsumieren, darum eignen sie sich sehr für einen schnellen Eiweißschub in Form von freien Aminosäuren. Sie verhindern den Abbau von Muskelprotein während des Tages und speziell während des Trainings. |
| BCAA’s |
BCAA’s verhindern ebenfalls den Abbau von Muskelprotein und sie können die körpereigene Wachstumshormonproduktion positiv beeinflussen; aus diesem Grund wird die Regeneration und der Muskel- und Kraftaufbau begünstigt. |
| Antioxidanzien (R-ALA,…) |
Freie Radikale sind Teilchen mit einer positiven Ladung, sie stören das Gleichgewicht der Teilchen in Zellen wichtiger Körperorgane. Es kann zu Schäden an der DNS kommen, sollten die nicht erkannt und behoben werden, dann entsteht Krebs. Krebs ist aber nur ein Effekt den freie Radikale haben können; sie beschleunigen aus dem oben erwähnten Grund den Alterungsprozess des gesamten Körpers. Antioxidanzien sind Stoffe die besonders intensiv mit freien Radikalen reagieren und sie neutralisieren. Stress, zu dem auch Training zählt, Umweltgifte usw. begünstigen die Entstehung von freien Radikalen. |
| Kurweise anwendbare Supplemente |
| Fatburner und Energie spendende Produkte |
Beschleunigte Fettverbrennung; Mehr Trainingsintensität |
| Creatin Monohydrat und/oder andere Creatinvarianten |
Unterstützung von Kraft- und Muskelaufbau |
| Anabole Isoflavone / Ecdysteron |
Optimiert die Proteinsynthese und schafft eine anabole Umgebung |
| Vasodilatoren |
Weitung der Blutgefäße; schneller Transport von Sauerstoff, Nährstoffen und Wirkstoffen; Verstärkung des Pumpeffekts |
| Tribulus Terrestris |
Erhöht die körpereigene Testosteronproduktion |
| ZMA |
Erhöht die eigene Testosteronproduktion und gleicht Mineralmangel aus. |
| 3. Wettkampfathleten und Athleten mit Wettkampfambitionen |
| Ziele: Muskeln aufbauen, Muskelqualität verbessern, Körperfett halten bzw. reduzieren…. |
Notwendige Supplemente |
| Proteinpulver - Mischung aus mehreren Proteinsorten |
Wie wichtig Protein für den Muskelaufbau ist, sollte ambitionierten Athleten klar sein.
Proteinmischung eignen sich sehr gut für einen Eiweißschub zwischen den Mahlzeiten und
Vor dem Zubettgehen. Es sollte darauf geachtet werden, dass Kalzium Kasein oder
besser noch, mizellares Kasein enthalten ist. Dieses Protein wird langsam verdaut und in
den Blutstrom abgegeben; längere Zeiträume lassen sich so überbrücken. |
| Molkenprotein (Whey) |
Molkenprotein ist ein schnelles und hochwertiges Protein, darum eignet es sich
besonders für einen schnellen Eiweißschub, z.B. vor und / oder nach dem Sport. Es hat
sich gezeigt, dass Molkenprotein die Proteinsynthese schnell erhöht. |
| Multivitamin- / -Mineralpräparat |
Eine gute funktionierende Immunabwehr ist für erfolgreichen Muskelaufbau unbedingt erforderlich. Vitamine und Mineralien erfüllen wichtige Aufgaben im Organismus, sie sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. |
| Aminosäurentabletten |
"Aminos" sind leicht und überall zu konsumieren, darum eignen sie sich sehr für einen schnellen Eiweißschub in Form von freien Aminosäuren. Sie verhindern den Abbau von Muskelprotein während des Tages und speziell während des Trainings. |
| BCAA’s |
BCAA’s verhindern ebenfalls den Abbau von Muskelprotein und sie können die körpereigene Wachstumshormonproduktion positiv beeinflussen; aus diesem Grund wird die Regeneration und der Muskel- und Kraftaufbau begünstigt. |
Antioxidanzien (ALA, R-ALA, NAC, Milk Thistle,
Vitamine-ACE) |
Freie Radikale sind Teilchen mit einer positiven Ladung, sie stören das Gleichgewicht der Teilchen in Zellen wichtiger Körperorgane. Es kann zu Schäden an der DNS kommen, sollten die nicht erkannt und behoben werden, dann entsteht Krebs. Krebs ist aber nur ein Effekt den freie Radikale haben können; sie beschleunigen aus dem oben erwähnten Grund den Alterungsprozess des gesamten Körpers. Antioxidanzien sind Stoffe die besonders intensiv mit freien Radikalen reagieren und sie neutralisieren. Stress, zu dem auch Training zählt, Umweltgifte usw. begünstigen die Entstehung von freien Radikalen. |
| Riegel / RTD-Shakes |
Riegel und fertige Shakes lassen sich leicht überall mit hinnehmen und konsumieren; oft handelt es sich um eine kleine vollständige Mahlzeit – ein leichter Weg alle notwendigen Stoffe in ausreichenden Mengen zu zuführen. |
| Fischöl und Pflanzenölmischung |
Die Bedeutung von Omega 3,9 und 9 Fettsäuren und anderen essentiellen und nichtessentiellen Ölen wurde in den letzten Jahren nachgewiesen. Sie erleichtern Stoffwechselvorgänge, beschleunigen die Zellerneuerung und liefern Baustoffe für anabole Hormone, wie z.B. Testosteron. Für das Gehirn sind sie ebenfalls von großer Bedeutung. |
| Kurweise anwendbare Supplemente |
| Fatburner und Energie spendende Produkte |
Beschleunigte Fettverbrennung; Mehr Trainingsintensität |
| Alle Creatinvarianten |
Unterstützung von Kraft- und Muskelaufbau |
| Acetyl L-Carnitin |
Erhöhung der eigenen Testosteronproduktion |
| Vasodilatoren |
Weitung der Blutgefäße; schneller Transport von Sauerstoff, Nährstoffen und Wirkstoffen; Verstärkung des Pumpeffekts |
| Kortisonblocker |
Bindet Kortison - eines der katabolsten Hormone im menschlichen Körper; Muskelaufbau wird erleichtert |
| Östrogenblocker |
Bindet Östrogen - die Muskulatur erscheint härter weil der Fettaufbau erschwert wird und weniger Wasser unter der haut gespeichert wird. |
| Tribulus Terrestris |
Erhöht die körpereigene Testosteronproduktion |
| ZMA |
Erhöht die eigene Testosteronproduktion und gleicht Mineralmangel aus. |
| Produkte zur Stärkung von Knochen und Gelenken |
Durch hohe Trainingsintensität und -häufigkeit, wird der passive Bewegungsapparat stark belastet. |
